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Actividad Física en el Trabajo

Pasar ocho horas sentado frente a una pantalla está afectando tu salud más de lo que crees. En este curso aprenderás ejercicios prácticos para hacer en la oficina, estrategias para moverte más durante el día y hábitos que pueden transformar tu bienestar sin salir de tu escritorio.

Termina este curso hoy y obtén tu certificado verificable. Solo 2 horas, a tu ritmo.

2 horas 8 lecciones beginner

Certificados gratis agotados en este curso

El curso sigue siendo gratis. El certificado ahora cuesta $199 MXN.

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Cómo funciona

  1. Estudia gratis

    Lecciones en texto que abren rápido incluso con 3G. Desde el celular, a tu ritmo, sin registro para empezar.

  2. Aprueba el examen

    Un examen al final del curso. Necesitas 70% para pasar y, si no lo logras, puedes repetirlo 30 minutos después.

  3. Descarga tu certificado

    PDF con tu nombre, código QR y una página pública de verificación. El certificado cuesta $199 MXN; el curso sigue siendo gratis.

Lecciones

1

¿Por qué el trabajo de oficina afecta tu salud?

7 min2

¿Qué ejercicios puedes hacer sentado en tu silla?

6 min3

¿Cómo usar los descansos del trabajo para moverte más?

6 min4

¿Cómo acomodar tu espacio de trabajo para moverte mejor?

6 min5

¿Qué es el sedentarismo y por qué es diferente a no hacer ejercicio?

6 min6

¿Cómo hacer una rutina de estiramientos en la oficina?

6 min7

¿Por qué la actividad física mejora tu rendimiento laboral?

6 min8

¿Cómo crear un plan de actividad física sostenible para tu vida laboral?

6 min

Preguntas frecuentes

¿El curso es completamente gratuito?
Sí, el curso es 100% gratuito: no necesitas ingresar una tarjeta de crédito, ni activar ningún periodo de prueba, ni pagar nada en ningún momento. Puedes inscribirte y completarlo sin ningún costo oculto.
¿Obtengo un certificado al terminar?
Sí, al aprobar el curso con una calificación mínima de 70% recibes un certificado en formato PDF con verificación pública. Puedes descargarlo y compartirlo como comprobante de tu aprendizaje.
¿Cuánto tiempo tarda completar el curso?
El curso tiene una duración estimada de 2 horas distribuidas en 8 lecciones. Puedes avanzar a tu propio ritmo y retomar el contenido cuando mejor te acomode.
¿Necesito conocimientos previos o equipo especial para tomarlo?
No necesitas ningún conocimiento previo sobre salud, deporte o ergonomía. Tampoco requieres ropa deportiva ni equipo especial: el curso está diseñado para practicarse directamente desde tu escritorio de trabajo.
¿El certificado tiene validez oficial?
El certificado es un comprobante de finalización con verificación pública, válido para incluirlo en tu CV o perfil de LinkedIn. No equivale a un título universitario ni a una certificación médica o de salud ocupacional oficialmente acreditada.
¿Puedo compartir el certificado en LinkedIn?
Sí, puedes agregarlo directamente en la sección 'Licencias y certificaciones' de tu perfil de LinkedIn usando la URL de verificación que viene incluida en tu certificado.
¿Para quién está pensado este curso?
Está dirigido a cualquier persona que trabaje muchas horas frente a una pantalla y quiera mejorar su bienestar sin salir de la oficina. Es nivel principiante, por lo que es ideal tanto para quienes nunca han prestado atención a su actividad física laboral como para quienes buscan retomar hábitos saludables de forma sencilla.