Mindfulness y Meditación Básica
Aprende a calmar tu mente y reducir el estrés con técnicas de mindfulness comprobadas científicamente. Este curso te da herramientas prácticas para meditar desde cero, sin experiencia previa y sin complicaciones. En ocho lecciones, transformarás tu relación con el estrés, el sueño y tu bienestar diario.
Lecciones
¿Qué es el mindfulness y por qué tu cerebro lo necesita?
¿Cómo funciona la respiración como ancla de atención?
¿Cómo hacer tu primera meditación de 5 minutos?
¿Por qué la mente divaga y qué hacer cuando eso pasa?
¿Cómo usar el mindfulness en tu vida diaria sin meditar sentado?
¿Cómo reducir el estrés con el método de exploración corporal?
¿Cómo construir un hábito de meditación que dure más de una semana?
¿Cuál es el siguiente paso después de dominar la meditación básica?