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Fundamentos de manejo manual de cargas y estiba segura (NOM-036-1-STPS)

Curso básico para cargadores, estibadores, empacadores, repartidores y choferes que cargan y descargan mercancía todos los días. Aprenderás a reconocer los riesgos del manejo manual, a levantar y mover cargas con técnica correcta, a usar diablitos y patines con seguridad y a estibar y asegurar mercancía en tarimas, anaqueles y vehículos, con base en lo que pide la NOM-036-1-STPS.

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📋 Constancia de formación complementaria: este curso y su certificado no sustituyen la capacitación con validez oficial ante la STPS (formato DC-3, emitida por Agentes Capacitadores Externos registrados) ni trámites ante la SEMARNAT. Es un complemento para tu desarrollo profesional y CV. Ver qué acredita exactamente.

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Cómo funciona

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Lecciones

1

¿Qué es el manejo manual de cargas y por qué importa en tu trabajo?

7 min2

¿Cómo levantar, empujar, jalar y transportar cajas y bultos con técnica correcta?

7 min3

¿Cuánto peso puedes cargar y cuándo debes pedir ayuda o usar equipo?

7 min4

¿Cómo usar el diablito, el patín hidráulico y los carritos de forma segura?

7 min5

¿Cómo estibar mercancía en tarimas y anaqueles sin que se caiga?

7 min6

¿Cómo cargar y descargar camiones y camionetas sin corrimientos de carga?

7 min7

¿Qué equipo de protección personal necesita un cargador y para qué sirve la faja?

7 min8

¿Cómo identificar mercancía frágil, pesada o peligrosa antes de moverla?

7 min

Preguntas frecuentes

¿Qué es el manejo manual de cargas y por qué importa?
El manejo manual de cargas es cualquier trabajo donde levantas, bajas, empujas, jalas o transportas objetos con tu propio cuerpo, sin una máquina que haga el esfuerzo. Importa porque hacerlo mal causa dolor de espalda, hernias y lesiones en hombros y rodillas. La NOM-036-1-STPS trata los factores de riesgo ergonómico en este tipo de trabajo.
¿Qué pide la NOM-036-1-STPS sobre el manejo de cargas?
La NOM-036-1-STPS establece que el patrón debe identificar y evaluar los riesgos ergonómicos del trabajo, como levantar cargas pesadas, repetir movimientos o mantener malas posturas. También debe aplicar medidas de control y dar información y capacitación al personal. Revisa el texto completo de la norma para conocer los detalles y los límites que aplican a tu puesto.
¿Cuál es la técnica correcta para levantar una carga sin lastimarte la espalda?
Acércate a la carga, separa los pies a lo ancho de los hombros y flexiona las rodillas sin encorvar la espalda. Sujeta la carga firme, pégala al cuerpo y levántate con la fuerza de las piernas, sin girar la cintura. Si la caja es muy pesada, voluminosa o no puedes agarrarla bien, pide ayuda o usa un diablito.
¿Cuándo conviene usar un diablito o un patín en lugar de cargar a mano?
Conviene usarlos cuando la carga es pesada, grande o tienes que moverla por una distancia larga. El diablito sirve para cajas, tambos o aparatos que se pueden inclinar, y el patín hidráulico mueve tarimas sobre piso parejo. Antes de usarlos revisa que las llantas estén bien, que no pases del peso que soportan y que el camino esté libre.
¿Cómo se estiba mercancía de forma segura en tarimas y anaqueles?
Coloca lo más pesado abajo y lo ligero arriba, con las cajas bien alineadas y sin que sobresalgan de la tarima. Mantén la pila estable y a una altura que puedas manejar con seguridad. Si la carga puede moverse, amárrala con fleje o película, y no apiles tanto que se vuelva inestable.